Sleepy in Winter : सर्दियों के मौसम में आपको भी पूरा-पूरा दिन कंबल में घुस कर रहने का मन करता होगा। आलस के साथ ही सिर्फ सोने (Sleepy in Winter) का भी मन करता होगा। पर क्या आपने, सर्दियों में आलस और थकान क्यों लगता है कभी सोचा है। तो चलिए जानते हैं, सर्दियों में आलस और थकान का सबसे बड़ा कारण धूप की कमी है। स्वीडन में हुए एक रिसर्च में यह बात सामने आई है।
ठंड में होती है विटामिन डी की कमी
Reason, why we feel more sleepy in winter
रिसर्च में बताया गया है कि सूरज की रोशनी कम होने के कारण हमारे बायोलॉजिकल क्लॉक पर असर पड़ता है। इससे मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। यही हार्मोन हमारी नींद के लिए जिम्मेदार होता है। स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी में के रिसर्चर्स ने बताया कि धूप की कमी के कारण शरीर में विटामिन D की कमी होने से हर समय थकान महसूस होती है। लोगों को सर्दियों में डिप्रेशन और तनाव की समस्या भी ज्यादा होती है।
तला-भुना खाना भी एक वजह
इसकी वजह सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग ज्यादा तला-भुना खाना शुरू कर देते हैं। इससे हमारी शारीरिक गतिविधियों पर असर पड़ता है। रिसर्चर्स के अनुसार, सर्दियों में होने वाला अवसाद और तनाव फिजियोलॉजिकल डिसऑर्डर है। इसे सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर कहते हैं। प्रोफेसर लॉडेन कहते हैं कि हमारे शरीर के लिए कम से कम 20 मिनट सूरज की तेज रोशनी मिलनी जरूरी है।
एक घंटा घर से बाहर जरूर निकले
विंटर ब्लूज से बचे रहने के लिए हर व्यक्ति को कम से कम एक घंटे के लिए घर से बाहर रहना चाहिए। अगर ऐसा संभव ना हो तो एक्सरसाइज को अपनी डेलीरूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए। ये भी नहीं कर सकते तो घर में टेबल लैंप जलाकर कुछ देर पास बैठना चाहिए।
हार्मोन तय करते हैं नींद का पैटर्न
स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी में नींद के मामलों का रिसर्च करने वाले अर्ना लॉडेन बताते हैं कि इंसान डायूरनल प्राणी है जो दिन के समय सक्रिय रहने और रात के समय नींद (sleepy in winter) लेते हैं। सूरज की रोशनी ही हमारे दिमाग को मेलाटोनिन हार्मोन के प्रवाह को रोकने का संदेश देती है। मेलाटोनिन हार्मोन रात 8 बजे के करीब सक्रिय होता है। आधी रात में एक बजे के करीब सोने के दौरान ये चरम पर पहुंच जाता है। सुबह होने पर सूरज की रोशनी दिमाग को मेलाटोनिन हार्मोन बनाना बंद करने का मैसेज देती है।
क्या होता है विंटर ब्लूज़
द लाइटिंग रिसर्च सेंटर की मरियाना फिग्यूरो के अनुसार, कई लोग सर्दियों की लंबी रातों और छोटे दिन के साथ तालमेल नहीं बैठा पाते हैं। इस कारण कई लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। कुछ लोगों में कार्बोहाइड्रेट की ज्यादा इच्छा होने लगती है। इससे उनका वजन बढ़ने लगता है। इसे विंटर ब्लूज़ कहा जाता है।
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