हाल ही के दिनों में प्लांट बेज्ड मिल्क का क्रेज़ काफी बढ़ा है. ये लेक्टोस फ्री और कम कैलोरी वाले दूध वीगन के लिए बेस्ट अल्टर्नेटिव हैं, और इनमें ताकत वाले न्यूट्रिएंट्स भी खूब होते हैं.
चलिए जानते हैं 6 Plant Based Milks के बारे में जिसे आप अपनी डाइट में ऐड कर के अच्छी हेल्थ बना सकते हैं.
कैश्यू मिल्क(Cashew Milk)
कैश्यू मिल्क में पॉलीअनसेचुरेटेड - मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो शुगर कंट्रोल करता है और हार्ट की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है.
ओट्स मिल्क(Oats Milk)
ओट्स मिल्क में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, इसे इम्यूनिटी बूस्टर भी कहते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन और मिनर्लस भी खूब होते हैं.
आल्मंड मिल्क(Almond Milk)
इस प्लांट बेज्ड मिल्क में कम कैलोरी होती है, वजन कम करने में हेल्पफुल है. Vitamin D, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.
सोया मिल्क(Soya Milk)
सोया मिल्क प्रोटीन से भरपूर होता है. ये बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है. इसके साथ ही बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है.
हेज़लनट मिल्क(Hazelnut Milk)
हेज़लनट मिल्क Vitamin A, B और E से भरपूर होता है. ये हड्डियों के मजबूत करता है. Skin के लिए भी फायदेमंद है और आंतों को स्वस्थ रखता है.
कोकोनट मिल्क(Coconut Milk)
कोकोनट मिल्क में भरपूर Vitamin और Minerals होते हैं. ये शुगर लेवल कंट्रोल करता है. पचाने में आसान होता है. अल्सर जैसी बीमारी में काफी फायदेमंद होता है.