Walk only for : बॉडी को बीमारियों से दूर भी रखना है, पर सही डाइट फॉलो नहीं करना है। पेट कम भी करना है पर वॉक नहीं करना है। पर अगर आपको ये पता चले कि शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए घंटो वॉक करने की जरूरत नहीं, बस कुछ मिनट्स ही वॉक कर (Walk only for) के आप शरीर को कई गंभीर और बड़ी बीमारियों से बचा सकते हैं, तो आप क्या करेंगे। ऐसा हम नहीं ऐसा कैंब्रिज यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च में दावा किया गया है।
हफ्ते में 75 और दिन भर में 11 मिनट वॉक
ब्रिटेन के कैंब्रिज यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च में पता चला है कि हर रोज सिर्फ (Walk only for) 11 मिनट या हफ्ते में 75 मिनट टहलकर (तेज चलकर) आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। रिसर्च में पता चला है कि रोज 11 मिनट चलने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कई तरह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
रिसर्च में किया गया दावा
ब्रिटिश जनरल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश्ड रिसर्च में दावा किया गया है कि इंग्लैंड में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा की ओर से तय मानक से आधी शारीरिक गतिविधि भी दस में एक समय पूर्व मौत को रोकने में सहायक है। मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि कैंसर और हृदय संबंधी रोगों की आशंका को कम करती है।
डांस, साइकिलिंग, टेनिस खेलना भी फायदेमंद
इस गतिविधि के दौरान हृदय की गति बढ़ जाती है और व्यक्ति तेज सांस लेता है। इसमें तेजी से चलना, डांस करना, साइकिल चलाना और टेनिस खेलना जैसे गेम्स शामिल हैं। तो सिर्फ थोड़ी सी मेहनत कर के आप हार्ट अटैक समेत कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।
17 परसेंट तक घट जाता है दिल की बीमारी का खतरा
साल 2019 में 1.79 करोड़ लोगों की मौत हृदय रोगों से हुई। वहीं 2017 में 96 लाख लोगों की कैंसर से मौत हो गई। रिसर्च के अनुसार, एक हफ्ते में 75 मिनट शारीरिक गतिविधि से हृदय संबंधी रोगों का खतरा 17 परसेंट और कैंसर का खतरा 7 परसेंट तक कम हो जाता है। रोजाना टहलने से बीमारियों से बचाव होने के साथ ही वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
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