Fruits for diabetes patient: डायबिटीज (diabetes) के पेशेंट ज्यादातर इस बात को लेकर परेशान रहते हैं, कि उन्हें कौन से फल खाने चाहिये और कौन से नहीं, जिससे कि उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल (blood sugar level) रहे। ज्यादातर लोग फलों को खाने से बचते हैं, क्योंकि कई फल शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं, पर ऐसा हर फल के साथ नहीं है। डायबिटीज पेशेंट के लिए चार फल (Fruits for diabetes patient) ऐसे हैं, जो उनका शुगर लेवल तो मेंटेन रखेंगे ही, उनमें एक फल ऐसा है जो ठंड में खाने पर डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। ये चार फल ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं और बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं।
Fruits which are good for diabetes patient । डायबिटीज मरीजों के लिए फल
संतरा (Oranges)
संतरा (Orange) डायबिटीज पशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि संतरे में विटामिन सी (Vitamin C) की मात्रा भरपूर होती है जो शरीर की इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत करता है। संतरा खाने से डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता। इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं।
सेब (Apple)
आपने ये लाइन तो जरुर सुनी होगी, (an apple a day keeps the doctor away) ये बिलकुल सही भी है। सेब (Apple) में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है। अपने डाइट में एक या दो एप्पल ऐड करिये इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है। इसके साथ ही अगर आप डायबिटीज (Diabetes) के मरीज हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में हेल्प करता है।
पपीता (Papaya)
पपीता (Papaya) में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन B और मैग्नीशियम (Antioxidants, Vitamin B and Magnesium) पाए जाते हैं। इससे डायबिटीज (Diabetes) के पेशेंट्स का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। पपीता आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ ही पेट को साफ करने में भी मदद करता है। इसमें भी ज्यादा अमाउंट में फाइबर होता है। रोजाना पपीता खाने से पेट की समस्या नहीं होती। ये कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।
सिंघाड़ा (water chestnut)
पोषक तत्वों से भरपूर सिंघाड़ा (water chestnut) सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। सर्दियों के मौसम से ये आपको आसानी से बाजारों में मिल जाएंगे। इसमें कैल्शियम, विटामिन A, विटामिन C, कर्बोहाईड्रेट, प्रोटीन (calcium, vitamin A, vitamin C, Carbohydrate, protein) जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सिंघाड़ा ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। सिंघाड़े में भा फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखता है और एसिडिटी की प्रॉब्लम को भी दूर करता है। इसके अलावा सिंघाड़े में एंटी-ऑक्सिडेंट होता है, जो गले की खराश-टॉन्सिल में भी राहत पहुंचाता है।
Disclaimer : इस Article में बताई विधि, तरीक़ों को सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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