Symptoms of Depression : आज जिस लाइफ स्टाइल को हम जी रहे हैं, अक्सर छोटी-छोटी बातों पर हम डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। हेल्दी लाइफ के लिए फिजिकल, सोशल और मेंटल रूप से खुश और स्वस्थ होना जरुरी है। इसके लिए हमें हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज़ और आठ घंटे की नींद जरूरी है। रात में देर तक मोबाइल चलाना, स्मोकिंग आपसी तनाव से लोग डिप्रेशन (Symptoms of Depression) और अनिद्रा के शिकार हो रहे हैं। इससे माइग्रेन, हार्ट की बीमारियां भी बढ़ रही हैं।
क्या करें और क्या न करें
- मनोचिकित्सक डॉ चंदन प्रसाद बताते हैं कि, सोते वक्त मोबाइल फोन को शरीर से कम से कम तीन-चार फीट की दूरी पर रखें। इससे काफी हद तक डिप्रेशन की स्थिति कम होती है, जिससे नींद न आने की समस्या भी दूर होती है।
- 63 की उम्र में डिप्रेशन बढ़ रहा है तो यह साइकोसिस की बीमारी है। साइकोलॉजिस्ट की सलाह से उपचार कराएं
- नॉर्मल बात पर भी हर वक्त गुस्सा और घबराहट होती है तो डिप्रेशन की समस्या है, अपनी दिनचर्या बदलें और डॉक्टर से कंसल्ट करें
- नींद नहीं आती है और घबराहट हो रही है तो दिन में सोना छोड़ दें, और सुबह वॉक करना शुरु करें। रात में कॉफी या चाय न पियें
डिप्रेशन के लक्ष्ण
Symptoms of Depression
- हमेशा खुद को उलझन में और हारा हुआ महसूस करना
- डिप्रेशन से ग्रस्त शख्स हमेशा उदास रहता है
- डिप्रेशन के शिकार व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है
- किसी भी काम में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
- खुशी के माहौल में या खुशी देने वाली चीजों के होने पर भी उदास रहना
- डिप्रेशन के मरीज खुद को परिवार और भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करते हैं
- डिप्रेशन के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए और ऐसे फलों व सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो
- डिप्रेशन के रोगी को जितना हो सके जंक फूड और बासी भोजन से दूर रखें, इसकी बजाय घर पर बना पोषक तत्वों से भरपूर और सात्विक भोजन दें
- अधिक चीनी और अधिक नमक का सेवन न करें
- स्मोकिंग, एलकोहल ड्रिंकिंग या किसी भी तरह का नशा का त्याग ही कर दें तो बेहतर है
- योगा, एक्सरसाइज और वॉक को अपने डेली रूटीन में ऐड करें, इससे डिप्रेशन को कम करने में काफी हेल्प मिलती है, लोगों से बात करें, अकेले न रहें
Credit – Dainik Jagran
Follow our page on Facebook, Twitter and Instagram for more amazing facts, trending topics and News Articles.
