ADVERTISEMENT
  • ABOUT US
  • BLOG
  • Cookie Policy
  • Privacy Policy
  • TERMS OF USE
  • Home
  • Contact Us
  • SWITCH To ENG
The Trending Mania
  • Home
  • Trending Searches
    • Facts Trend
  • News
    • Viral
    • Business
    • Sports
  • Entertainment
  • WEB STORIES
  • Science / Tech
  • Health
  • World
  • SWITCH TO ENG
  • Home
  • Trending Searches
    • Facts Trend
  • News
    • Viral
    • Business
    • Sports
  • Entertainment
  • WEB STORIES
  • Science / Tech
  • Health
  • World
  • SWITCH TO ENG
No Result
View All Result
The Trending Mania
No Result
View All Result
  • Home
  • Trending Searches
  • News
  • Entertainment
  • Facts Trend
  • World
  • Science / Tech
  • Health
  • WEB STORIES
  • SWITCH TO ENG
ADVERTISEMENT
Home Health

ये 5 फल खाइये, Bad Cholesterol क्या उसका बाप भी नहीं बढ़ेगा! Heart Attack का भी नहीं रहेगा खतरा

Sunny by Sunny
February 22, 2023
in Health
0
Best fruits to control bad cholesterol

Photo - Recipes.net

0
SHARES
187
VIEWS
ADVERTISEMENT

Best fruits to control bad cholesterol : इन दिनों हाई और बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से हर उम्र के लोग गुजर रहे हैं। अगर आप अभी कोलेस्ट्रॉल का चेकअप करवाएंगे तो 80 परसेंट चांस है कि आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा होगा। जब बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है तो ये नसों में जमने लगती है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को LDL कहते हैं, जो हमारी बॉडी के लिए बेहद खतरनाक है।

बॉडी में 2 तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं
हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक होता है गुड कोलेस्ट्रॉल जिसे कहा जाता है HDL, दूसरा होता है बैड कोलेस्ट्रॉल जिसे LDL कहा जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना अच्छा होता है क्योंकि ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती हैं। पर हमारी लाइफ स्टाईल और डेली डाइट इतनी खराब हो चुकी है कि अमतौर पर लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल ही बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने को आप हलके में बिलकुल न लें तो ही सही है।

ADVERTISEMENT
Photo – Wellmark

योगा, वॉक और एक्सरसाइज के साथ खट्टे फलों को करे सेवन
बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज़ बेस्ट है। पर अपनी डाइट में कुछ फ्रूट्स यानी फलों को ऐड कर के भी आप अपना बैड कोल्स्ट्रॉल कंट्रोल कर सकते हैं। ये 5 फल (Best fruits to control bad cholesterol) ऐसे हैं जो आपके आसानी से मिल जाएंगे। इनमें से दो तीन फल तो शायद आपेक घर आते ही रहते हैं। पर इन्हें डेली डाइट में भी ऐड करिये। सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल ही नहीं ये फल आपकी बॉडी में विटामिन्स और फाइबर की कमी को भी पूरा करेंगे।

ये 5 फल है बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए बेस्ट –
5 Best fruits to control bad cholesterol –

स्ट्रॉबेरी (Strawberry) – स्ट्रॉबेरी को अपेन डाइट में ऐड किजिय़े। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करनेम हेल्प करता है। स्ट्रॉबेरी के अलावा आप ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी भी कहा सकते हैं। इनमें भरपूर विटामिन सी होता है। इसमें फाइबर भी होता है, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

सेब (Apple) – आपने ये लाइन तो जरूर सुनी होगी। ऐन एप्पल ईट्स ए डे डॉक्टर कीप्स अवे (An Apple eats a day, doctor keeps away) अपने डाइट में रोज एक सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल के मरीज इस पर जल्दी कंट्रोल पा सकते हैं। एप्पल में सॉल्यूबल फाइबर पैक्टीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में कारगर होता है। इससे डायबिटीज भी कंट्रोल और आपका डाइजेस्टिव सिस्टम यानी पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

Photo – Social Media

ADVERTISEMENT

एवोकाडो (Avocados) – एवोकाडो फ्रूट आपकी नसों में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बेस्ट फ्रूट है। इसमें भरपूर मात्रा में ओलिक एसिड होता है, जो ब्लड फ्लो में आने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में हेल्पफुल होता है। एवोकाडो को आप सैलेड, स्मूदी में भी खा सकते हैं।

पपीता (Papaya) – पपीता हार्ट के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट और भरपूर फाइबर होतो है, जो बॉडी में मौजूद ब्लड वेसेल्स में बैड कोलेस्ट्रॉल के थक्कों को बनने नहीं देता। बैड कोलेस्ट्रोल के थक्के दिल का दौरा पड़ने और हाई ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का कारण होता है।

केला (Banana) – केले में मौजूद पोटैशियम, फाइबर कोलेस्ट्रॉल और बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। केला इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे हमारा शरीर जल्दी बीमार होने से भी बचता है। केले को सॉल्यूबल फाइबर्स का बेस्ट स्त्रोत भी माना जाता है। ये आपकी भूख को भी बढ़ाता है।

Fruits for diabetes patient : डायबिटीज पेशेंट के लिए ये चार फल हैं बेस्ट, ब्लड शुगर लेवल भी रहेगा कंट्रोल

Follow our page on Facebook, Twitter and Instagram for more amazing facts, trending topics and News Articles.

Tags: bad cholesterol
ADVERTISEMENT
Previous Post

दो सिर वाली ‘ड्रैगन छिपकली’ को देखकर आपके भी खड़े हो जाएंगे रौंगटे, सोशल मीडिया पर खूब Viral हो रहा वीडियो

Next Post

Animal की रैपअप पार्टी में रणबीर कपूर का Desi Dance हो रहा Viral, देखिये वीडियो

Sunny

Sunny

Next Post
Ranbir Kapoor dance

Animal की रैपअप पार्टी में रणबीर कपूर का Desi Dance हो रहा Viral, देखिये वीडियो

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected test

ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Mrityunjay Singh Apple bug

बनारस के हैकर की दुनिया में धाक: NASA के बाद Apple के सर्वर में ढूंढा बग, मिला ₹2.1 लाख का इनाम

June 16, 2025
FASTag annual pass

FASTag annual pass: ₹3000 में 200 ट्रिप, कहां और कैसे खरीदें? FASTag पास से जुड़े 15 सवालों के जवाब

June 19, 2025
Insurance awareness

Insurance Awareness: बीमा कराया है? 65% भारतीयों को न फायदे पता है न कवरेज की जानकारी, इन 3 बातों का रखे ध्यान

June 26, 2025
3 Big Changes to iPhone

Apple अपने iPhone में करने वाला है ये 3 बड़े बदलाव, आ सकता है स्पेशल एडिशन?

June 24, 2025
New Rules From 1 July

New Rules From 1 July: 1 July से होने जा रहे हैं ये 6 बदलाव, रेलवे का सफर होगा महंगा, ICICI कस्टमर्स की होगी जेब ढीली

June 27, 2025
Insurance awareness

Insurance Awareness: बीमा कराया है? 65% भारतीयों को न फायदे पता है न कवरेज की जानकारी, इन 3 बातों का रखे ध्यान

June 26, 2025
Iran VS America: अमेरिका ने ईरान के खिलाफ तैनात किए थे 5 सीक्रेट वेपन

Iran VS America: अमेरिका ने ईरान के खिलाफ तैनात किए थे 5 सीक्रेट वेपन

June 25, 2025
3 Big Changes to iPhone

Apple अपने iPhone में करने वाला है ये 3 बड़े बदलाव, आ सकता है स्पेशल एडिशन?

June 24, 2025

Recent News

New Rules From 1 July

New Rules From 1 July: 1 July से होने जा रहे हैं ये 6 बदलाव, रेलवे का सफर होगा महंगा, ICICI कस्टमर्स की होगी जेब ढीली

June 27, 2025
Insurance awareness

Insurance Awareness: बीमा कराया है? 65% भारतीयों को न फायदे पता है न कवरेज की जानकारी, इन 3 बातों का रखे ध्यान

June 26, 2025
Iran VS America: अमेरिका ने ईरान के खिलाफ तैनात किए थे 5 सीक्रेट वेपन

Iran VS America: अमेरिका ने ईरान के खिलाफ तैनात किए थे 5 सीक्रेट वेपन

June 25, 2025
3 Big Changes to iPhone

Apple अपने iPhone में करने वाला है ये 3 बड़े बदलाव, आ सकता है स्पेशल एडिशन?

June 24, 2025

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow Us

Browse by Category

  • Business
  • Entertainment
  • Facts Trend
  • Health
  • News
  • Science / Tech
  • Sports
  • SWITCH To ENG
  • Trending Searches
  • Viral
  • World

Recent News

New Rules From 1 July

New Rules From 1 July: 1 July से होने जा रहे हैं ये 6 बदलाव, रेलवे का सफर होगा महंगा, ICICI कस्टमर्स की होगी जेब ढीली

June 27, 2025
Insurance awareness

Insurance Awareness: बीमा कराया है? 65% भारतीयों को न फायदे पता है न कवरेज की जानकारी, इन 3 बातों का रखे ध्यान

June 26, 2025
  • ABOUT US
  • BLOG
  • Cookie Policy
  • Privacy Policy
  • TERMS OF USE
  • Home
  • Contact Us
  • SWITCH To ENG

© 2022 The Trending Mania -Designed by Digital Karigar.

No Result
View All Result
  • Home
  • Trending Searches
  • News
    • Viral
    • Business
    • Sports
  • Entertainment
  • Facts Trend
  • World
  • Science / Tech
  • Health
  • WEB STORIES
  • SWITCH TO ENG

© 2022 The Trending Mania -Designed by Digital Karigar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In