Exercises To Prevent Asthma : अस्थमा के केसेज पिछले कुछ वक्त में जबरदस्त तरीके से बढ़े हैं। इसके कुछ बड़े कारणों में से एक हैं पॉल्यूशन, प्रिजरवेटिव फूड और कम होती बच्चों की आउटडोर (Exercises To Prevent Asthma) एक्टिविटी। ऐसे में बच्चों को घर से बाहर निकलकर खेलने में रोक न लगाएं, उन्हें खेलने दें। ताकि उनकी फिजिकल एक्टिविटी बेहतर हो। ऐसा नहीं है कि अस्थमा को खत्म नहीं किया जा सकता। इसे खत्म किया जा सकता है, पर इसके लिए अपनी लाइफस्टाइल बदलनी होगी।
अस्थमा के पेशेंट्स को एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से उन्हें बहुत फायदा होता है। इनके लिए ये एक्सरसाइज बहुत असरकारक साबित हो सकती है।
Exercises To Prevent Asthma
- स्वीमिंग करना
अस्थमा के पेशेंट्स के लिए स्वीमिंग करना सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। स्वीमिंग करने से सांस लेने वाली मसल्स मजबूत होती है।
- टहलना
अस्थमा से परेशान लोगों को टहलना (Exercises To Prevent Asthama) चाहिए, टहलने से अस्थमा में तो फायदा होगा ही साथ में अन्य रोगों में भी फायदा होगा।
- गाने की एक्सरसाइज
अस्थमा के मरीजों को लेकर हुए एक रिसर्च में यह बात सामने आई कि गाना गाने की एक्सर्साइज करने से अस्थमा में फायदा होता है। क्योंकि इससे लंग्स की एक्सरसाइज होती है।
- स्पोर्ट्स
खेल खेलना अस्थमा से मरीजों को कई तरह के खेल खेलने पर ध्यान देना चाहिए. खेल से अस्थमा की समस्या में काफी राहत मिलती है। इस बात का ध्यान रखें कि आप कौन से स्पोर्ट्स को चुन रहे हैं। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।
- योग करना
अस्थमा होने पर व्यायाम के साथ योग बहुत फायदेमंद होता है। आप अलग अलग योग करके अस्थमा पर कंट्रोल पा सकते हैं।
एक्सरसाइज में बरतें सावधानी
- नाक से सांस लें
अस्थमा से पीड़ित लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि व्यायाम के दौरान वह हमेशा नाक से सांस लें, न कि मुंह से। अगर व्यायाम के दौरान मुंह से सांस लेंगे तो परेशानी हो सकती है।
- मास्क लगाएं
अस्थमा के मरीज व्यायाम करने के लिए मास्क लगाकर बाहर निकलें। इससे उनको कई दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
- प्रदूषण से बचें
अस्थमा से परेशान होने पर प्रदूषण वाली जगह पर व्यायाम करने से बचना चाहिए। पॉल्यूशन उनकी समस्या को और बढ़ा सकता है।
- बीमारी में न करें व्यायाम
बीमारी के दौरान अस्थमा के पेशेंट्स को एक्सरसाइज़ करने से बचना चाहिए। इससे और भी ज्यादा परेशानी हो जाएगी।
- इनहेलर पास रखें
अस्थमा के मरीज जब भी एक्सरसाइज करने के लिए निकलें तो अपने पास इनहेलर जरूर रखें। इनहेलर आपकी तकलीफ में काम आएगा।
ALSO READ – आपने Corona की कौन सी वैक्सीन लगवाई थी ? याद नहीं तो इस तरह चेक कर लें
Join Our WhatsApp Group For Latest & Trending News & Interesting Facts
