Eye Mask : शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नींद सबसे जरूरी एक्टिविटीज़ में से एक है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर व्यक्ति नियमित रूप से अच्छी नींद ले तो ज्यादातर बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। अच्छी नींद के लिए ये जरूरी है कि कमरे में पर्याप्त अंधेरा हो। रोशनी में सोना मुश्किल हो जाता है, मेलाटोनिन (melatonin) का उत्पादन कम हो जाता है, जो शरीर को सोने में मदद करता है। मेलाटोनिन मस्तिष्क में बनने वाला एक हार्मोन है, जो शरीर के सोने-जागने के चक्र को कंट्रोल करता है। अच्छी नींद और अंधेरे के लिए लोग आई मास्क (Eye Mask) का इस्तेमाल करते हैं, इसका चलन बढ़ रहा है, पर क्या सच में आई मास्क अच्छी नींद के लिए हेल्पफुल है चलिये जानते हैं।
सोते समय आई मास्क पहनने के फायदे । Benefits of wearing an eye mask while sleeping
- Eye Mask एक एफेक्टिव टूल है जो आर्टिफिशियल लाइट को आपकी आंखों पर पड़ने सो रोक कर अच्छी नींद में मदद करता है। इससे मेलाटोनिन हॉर्मोन के इन्क्रीज़ होने में मदद मिलती है, जो नींद के लिए सबसे जरूरी है।
- 2010 में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश्ड एक अन्य रिसर्च से पता चला है कि एक ICU में रोगी जो नियमित रूप से प्रकाश और शोर से दूर रहते हैं, स्लीप मास्क पहनकर REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद में अधिक समय बिताने में सक्षम थें।
- Eye Mask चेहरे और आंखों को भी सुखदायक एहसास प्रदान करते हैं। बाजार में बिकने और बनने वाले ज्यादातर आई मास्क की मुलायम बनावट में कुशनिंग होती है जो लोगों को आराम का एहसास देती है।
- रोशनी को रोकने के अलावा, Eye Mask आंखों को शांत (Calm) और सुकून भरा एसास देते हैं, जिससे आपको जल्दी सोने में मदद मिलती है।
- आई मास्क पहनकर सोने का फायदा आपकी स्किन को भी मिलता है। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और आप सुबह फ्रेश महसूस करते हैं।
- हालांकि, डॉक्टर्स ये भी कहते हैं कि भले ही आई मास्क (Eye Mask) आपको बेहतर नींद में मदद करता है, लेकिन अगर आपको सोने से संबंधित कोई बीमारी है या आपको सोने में किसी प्रकार की तकलीफ होती है तो वो उसके लिए उपयोगी नहीं है।
- डॉक्टर बताते हैं कि उम्र बढ़ने, काम या यात्रा की वजह से अनियमित स्लीप शेड्यूल भी हमारे शरीर के मेलाटोनिन हॉर्मोन के स्तर को इफेक्ट करते हैं, जिससे अच्छी नींद आने में दिक्कत होती है।
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