Dry Fruits Controls Diabetes : डायबिटीज को कंट्रोल करने में ड्राईफ्रूट को सशक्त माना गया है। जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के प्रोफेसर डॉ एसके गौतम और उनकी टीम ने रिसर्च में क्लीयर किया है कि सिर्फ 28 ग्राम ड्राईफ्रूट का नियमित सेवन डायबिटीज के खतरनाक स्तर से बचाव में सहायक है। रिसर्च में ड्राईफ्रूट (Dry Fruits Controls Diabetes) के सेवन का तरीका भी बेहतर ढंग से बताया गया है।
प्री-डायबिटिक व डायबिटिक की चपेट में आ चुके मरीजों पर हुए रिसर्च के परिणाम भी हैरान करने वाले रहे। रिसर्च में 40 से 60 साल की उम्र वाले 400 मरीजों को शामिल किया गया। इनमें 200 प्री डायबिटिक व 200 मधुमेह के मरीज शामिल हुए जो नियमित तौर पर दवा का सेवन कर रहे थे।
दिल्ली में 20 से 25 फरवरी को हुए एसोसिएशन ऑफ फिजिशियन ऑफ इंडिया के 79वें वार्षिक अधिवेशन में डॉ एसके गौतम ने रिसर्च को पेश किया।
6 बादाम संग दिया गया ये आहार
28 Grams of Dry Fruits Controls Diabetes
रिसर्च में नियमित रूप से सुबह नाश्ते में बादाम, पिस्ता, मूंगफली, अखरोट व काजू दिया गया। इसकी मात्रा भी तय की गई। बिना छिले छह बादाम, तीन पिस्ता, दो अखरोट, छह-छह मूंगफली व काजू दी गई। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर के अलावा अनसेचुरेटेड फैट भी भरपूर मात्रा में है।
प्री डायबिटिक मरीजों का 110 के नीचे आया शुगर
शोध में शामिल 200 लोग प्री डायबिटिक रहे। यह मधुमेह का मरीज बनने की दहलीज पर खड़े थे। सूखा मेवा (Dry Fruits Controls Diabetes) नियमित रूप से देने से पहले इनका शुगर लेवल 110 से 126 तक रहा। सूखे मेवे के सेवन के बाद इनका शुगर का स्तर 110 के नीचे पहुंच गया। इसके अलावा भूख लगने के साथ पाचन तंत्र भी पहले से बेहतर हो गया।
रिसर्च में 200 ऐसे भी मरीज रहे, जो डायबिटिज से पीड़ित थे। लंबे समय से शुगर कंट्रोल करने की दवा भी खा रहे हैं। ड्राईफ्रूट की तय डायट इन्हें सुबह के टाइम नियमित रूप से दी गई। पहले इनका शुगर लेवल 180 से 250 के बीच था। ड्राईफ्रूट के नियमित सेवन से शुगर का स्तर 180 के नीचे पहुंच गया। सबसे बड़ी बात इसकी दवा को भी कंट्रोल कर लिया गया।
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